Canelle et son hatha-yoga-sophro

(image et bio pour bientôt)

Hatha Sophro 

Méthode d'épanouissement personnel, la sophrologie vise à harmoniser le corps, le cœur et l'esprit. Elle est à la croisée des techniques orientales comme le yoga, le bouddhisme , et le zen japonais.

La pratique se compose d'exercices de détente, de respirations, de mouvements corporels doux, de concentration sur le corps et de visualisations positives.

La sophrologie nous apprend comment retrouver l'équilibre entre nos émotions, nos pensées et nos comportements, et permet d'acquérir des outils pour gérer le stress.

Elle s'appuie sur 3 règles :

– la prise en compte de la "réalité objective" de la personne : situation réelle, faits, conditions de vie...

– le principe d’action positive : chercher le positif en toute chose sans rejeter toutefois le négatif

– l'expérimentation de ce que l'on vit, ressent dans l'instant présent, sans jugement

et sur 2 principes :

– La bienveillance avec soi-même comme avec les autres

– L'entraînement sans lequel l'apprentissage ne peut se faire, car la sophrologie vise l'autonomie de la personne

 

 

Pendant les séances de Hatha Sophro, nous pratiquerons le pranayama (exercices de respirations) et les asanas (postures) tout en restant à l'écoute de son corps dans une position d'accueil et d'observateur.

Les relaxations finales seront inspirées des techniques occidentales telles la méthode Jacobson, le training autogène de Schultz, et orientales comme le yoga nidra.